Hormoner!

I dag tenkte jeg aa skrive om Melatonin (soevnhormonet) og hva som skjer naar vi ikke faar nok soevn. Melatonin produseres i en kjertel i hjernen naar vi sover og det er moerkt. Viktig aa sove i et moerkt rom, da produksjonen av melatonin faller naar det er lyst. Produksjonen er ogsaa hoyest tre timer foer midnatt.
En god natt soevn er den beste maaten aa ta vare paa hormonene vaare paa. Igjen, naar vi blir eldre saa mister vi hormoner og vi vil gjoere det vi kan for aa holde nivaaet av hormoner oppe. Melatonin er ogsaa en sterk antioksydant som vi gjerne vil ta vare paa.
For lite soevn oeker ogsaa stresshormoner (eks cortisol). For hoy produksjon av cortisol gjoer oss stresset, matlysten oeker og vi fyser etter sukker og karbohydrater spesielt. Resultatet av dette er at blodsukkeret fyker i vaeret, vi legger paa oss og da spesielt rundt magen. Amen!!!!!
 Fra midten av 40 aarene saa synker melatonin produksjonen, dvs at vi sover daarligere. Da er det viktig aa unngaa sovetabletter(hvis mulig), ta heller melatonin tilskudd. Ellers saa er det jo viktig med et moerkt, kjoelig soverom, ikke ha tv paa soverommet, lag soverommet til et "Zen"rom, ikke ha paa lys naar en skal paa do om natta (melatonin produksjonen synker med en gang) og selvfoelgelig unngaa kaffe paa kvelden. Egentlig vaere forsiktig med aa drikke for mye vaeske paa kvelden generelt.
Ikke bare bare aa bli eldre jenter!!!

Ha en god natt soevn folkens.
Hilsen Angelique